Как пережить сессию

Сорваться в период сессии проще простого. Чтобы не испортить отношения с преподавателем и не завалить экзамен, воспользуйтесь нашими методами подготовки.

№ 1. Организационный

Чтобы не отвлекаться ни на что, уберите со стола неиспользуемые предметы и положите все нужное - учебники, пособия, блокнот, ручку.

Перед началом подготовки просмотрите все вопросы. Используйте сервис https://www.ответы-тесты.рф для сдачи сессии. Определитесь, какой материал хорошо знаете, какой следует освежить в памяти, а какой видите в первый раз. Начинайте с новой информации, причем старайтесь изучать ее тогда, когда наблюдается самая высокая работоспособность. Если вы – “сова”, то это будут утренние часы, если – “жаворонок”, то вечерние.

Продумайте план подготовки к экзаменам по дням, чтобы понимать, что вы будете изучать сегодня. Материал разбивайте на смысловые куски, но с таким расчетом, чтобы их число не было больше семи. Старайтесь обобщать их, выражая основную идею одной фразой. Для удобства можно составить симпатичную схему кусков в виде дерева или звезды, образность записи помогает проще запоминать информацию.

Составьте схему ответа на отдельную тему, а не зубрите всю книжку от корки до корки Трудный для запоминания материал повторяйте несколько раз - вечером и утром. Пробуйте пересказывать текст своими словами - это эффективней многократного чтения.

Не ложитесь спать сразу после того, как изучили материал Вы наверняка не сможете сразу “засунуть в мозг” будет анализировать большие объемы полученной информации Лучше посмотрите фильм или прогуляйтесь

№ 2. Вкусный

Организм в период сессии работает без выходных и сверхурочно. Потому и есть ему нужно не что попало, а особые продукты. Для стимуляции мозговой деятельности кушайте орехи и налегайте на сладкое - особенно хороши мед и черный шоколад. Улучшить память помогут ананас и лимон, а также салат из тертой моркови, приправленный маслом. Черничное варенье активизирует кровообращение в мозге. Салат из свежей капусты избавит от беспокойства. Чай из тмина (измельчите 2 чайных ложки семян и залейте стаканом кипятка) и инжир пробудят в вас генератора идей. Сконцентрировать внимание поможет мясо креветок (100 г в день достаточно) и репчатый лук.

Старайтесь не перегружать организм плотной пищей - легкие овощные салаты и картофельное пюре станут прекрасной основой предэкзаменационной диеты. А на кофе, чай и газировку наложите временный запрет.

№ 3. Психологический

Как бы это сложно ни было, но радуйтесь жизни во время подготовки к экзаменам. Уделяйте время отдыху, сну и развлечениям. Чтобы расслабиться, попробуйте йогические дыхательные упражнения, аутотренинг, медитацию.

Для стимуляции интеллектуальной активности можно разбавить интерьер комнаты постером или картиной, исполненной в желтых и фиолетовых цветах.

Поймите: от вашего эмоционального настроя зависит 50% успеха на экзамене.

А главное, посмотрите на ситуацию в перспективе. Экзамены пройдут, а вы с вашим здоровьем и нервами останетесь. Берегите себя.