Йога. От целлюлита и для равновесия

Целлюлит – распространенная проблема женщин всех возрастов. Он представляет собой неравномерные скопления жира под кожей, внешне напоминает апельсиновую корку и образуется в области бедер, ягодиц и живота. Вы тщательно следите за своим питанием и не предрасположены к полноте? Коварный враг все равно может поселиться на вашем теле и успешно отбивать атаки всевозможных антицеллюлитных кремов и диет.

Если у вас нет ярко выраженного целлюлита, проверьте себя на предрасположенность к нему. Это очень просто: нужно всего лишь сжать участок кожи между пальцами и посмотреть, образовались ли в сжимаемом месте ямки. Если да, то вы в опасности, и пока симптомы не стали явными, займитесь профилактикой. Для того, чтобы избавиться от уже существующей «апельсиновой корки» на теле, вам нужно будет запастись терпением и регулярно выполнять предложенные ниже упражнения. Неприятные симптомы начнут исчезать уже через 2-3 месяца, а если вы подкрепите тренировки плаванием и сбалансированным питанием, то враг здоровой кожи может сдаться даже раньше.

Итак, йога для начинающих должна начинаться с простых упражнений.

Упражнение первое

1. В положении стоя нагнуться вперед, так, чтобы спина была прямой, а ладони упирались в колени.
2. Сделать вдох через нос, на выдохе очень плавно опустить голову вниз, желательно до того момента, когда подбородок коснется груди.
3. Максимально втянуть живот. Сосчитать до пяти.
4. На вдохе начать медленно поднимать голову и постепенно расслабить мышцы живота. Это упражнение следует повторить 10 раз. Постепенно нагрузку можно увеличивать, оставаясь в крайнем положении с втянутым животом дольше.

Упражнение второе

1. Встать прямо и поставить ступни так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки были на небольшом расстоянии друг от друга.
2. Слегка наклонить корпус вперед и согнуть колени так, как будто вы готовитесь к прыжку. Замереть в этом положении, спину вытянуть вверх.
3. Ладони соединить.
4. Втянуть живот.
5. Присесть глубже. Повторить 3 раза.

Равновесие и устойчивость – важные качества человеческого тела, как женского, так и мужского. Организм человека – творение невероятной красоты, и тот, кто осознает это, подчеркивает свою красоту каждым движением. Приведенные ниже упражнения йоги развивают изначально заложенную в человеке грацию: улучшают осанку, помогают отработать равновесие и координацию тела.

Эти упражнения не только избавляют от целлюлита, развивает чувство равновесия, но и оказывает исключительный эффект на позвоночник и бедра.